いつからやり始めたのか、はっきりと覚えていなんですが、
「気」が悪いな、とか ちょっと空気がザワザワしていて落ち着きがないな、とか、あるいは何か妙な、異質なエネルギーを感じる時にやる仕草があります。
誰からも教わったわけではなく、なんとなく無意識に始めた仕草だったので、別に深く考えてもいなかったのですが、つい最近知り合った友人にひょんなことからこの仕草について伝えたところ、後日「やってみたら効いた！」と連絡があったのです。
ですので、その仕草のやり方についてお伝えします。 超カンタンで1、2分もあればできます。
が、ちょっとコツがあります。
まず、自分がやっていることをいったん中止して、一息つきます。
あのボーッと何も考えていない、頭が空っぽの状態にもっていきます。そう、例えばコーヒーを飲みながら、バスに乗って窓の外を眺めながら、ほっと一息ついてとりたてて何も考えていない時の、あの感じ。
このボーッとする時間は、一瞬でいいのです。多分に、今まで自分がやっていたことから、自分を切り離して 整えるためなんだと思います。
座っている場合は立ち上がります。座っていてもできるかと思いますが、立った方がやり易いので。また、どうも両足の裏が床や地についていることがミソのようですので、立つことをお勧めします。
立つことが無理な方は、足が床につくような高さの椅子に座ると良いかもしれません。
立ち上がったら、背伸びしてもいいし、ちょっとウロウロして、体からテンションを抜いてリラックスした状態にします。手には何も持ちません。胸を開いて、両肩が平行に、両腕が無理なくすとんと落ちていることを確認します。
目は開きます、閉じないでください。前方を見て、特に何にも焦点を合わせないのです。何にも集中せず、けれど、眉間から上方、そして下方にすーっと1本の線がとおり、お腹が中心に落ち着いているような感覚があればOKです。
そうしたら、鼻から大きく大きく息を吸ってください。お腹に送るつもりで、腹式呼吸ですね。私たちは普段、深く呼吸することを忘れがちで呼吸が浅くなっているので、ちょっと咳き込むかもしれませんが、いいのです。咳き込んだら、もう一回、鼻から大きく呼吸。
で、ここからがコツです。
溜まった空気を、口から強く一瞬で ふっ！ と吐き出します。
ふっ……じゃありません。 ふぅ〜〜〜 や はぁーーーっ でもありません。
これ重要です。
お腹から胸をとおして、すべての息を ふっ！！！、と一瞬で、気を込めて吐き出すのです。
そして、右手で自分の左肩にそって、首の付け根から腕の方向に空気を切るように払います。一回空気を切ったら、実際に左肩に手を置いて数回払っても構いません。
That’s it! これだけです。 簡単でしょ？
エネルギーが静まり、落ち着いて気持ちがクリアになっているのを感じるかと思います。
敏感な方は、周囲の空気も浄化されているのを感じるでしょう。
これは、どこでもできますが、一人の時がいいかも。 道を歩きながらやったら、ちょっと怪しい人になっちゃいますしね。 また、歩きながらなどではなく、やっている動作をいったんやめて、まず自分が静まる。ということが大切です。
これよりももっとカンタンな方法もあります。 柏手を打つことです。??
神社に参拝する時のように、部屋の真ん中に立って、ぱんぱん！と手を打つ。 この時も、ペチペチッ とか、バチンバチンとかいう感じじゃなくて、両手の間に丸く気がこもっているというか、「おー いい音だな！」って思えるぐらいが良いようです。
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